piersi z kurczaka

[...] 11kg w 3 miesiace do walki-wiem,wiem głupota). mam za sobą 3 cykle kreatyny i raz jechałem na gainerze, diety specjalnej nie mam,ale staram się wcinać sporo ryżu,makaronów,piersi z kurczaka itd. Teraz jest to czysta rekreacja...ćwiczę,bo lubię. Najwyższy jednak czas się ujawnić i zobaczyć co sądzą o tym inni. Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 106 [...]

[...] o tym,że nasz kolega nie ma zielonego pojęcia o niczym,co w tym sporcie jest najistotniejsze...A może rzeczone 200PLN zainwestować w brązowy ryż,płatki owsiane,jajka i piersi z kurczaka?Moim zdaniem to lepszy wybór,bo jeśli nie spełnia podstawowych warunków do tego,żeby rosnąć to żaden "mega zestaw" nie zrobi z niego zawodnika.Do [...]

[...] dyni + warzywo/owoc 11 100g chleba razowego 100g twarozku ze szczypiorkiem 10g oliwy warzywa okej moze byc 13 przed treningiem 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy warzywa w porach okolotreningowych nie jemy tluzczy, wiec oliwa - out, reszta okej, warzyw nie duzo przed jak i po treningu. 16 po treningu [...]

Takie najważniejsze produkty, bez których dieta kaput ? Jednak jestem zwolennikiem suplementów, mimo, że mniej na nich osiągne, planowałem dziennie 150g piersi z kurczaka, jajecznica z 3jajeczek, jakiś serek / jogurt jeszcze dla białka albo mleko, chociaż mleko to z prochem pomieszam, więc też wejdzie troch.e

[...] zjesz brązowy ryż, czy biały różnica będzie tylko w kaloryczności, ilości ww. Zasada jest prosta, jesz na + tyjesz, jesz na - chudniesz. Można się zalać jedząc 5x dziennie piersi z kurczaka z brązowym ryżem, a można chudną jedząc owoce, chleb razowy. Dużo bardziej miarodajny jest ładunek glikemiczny. Będziesz miał niedługo wrzucony odcinek z [...]

[...] na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy Twojej masie nie [...]

[...] jak pisałem - dopracowuje dietę, a tuńczyk traktowałem jako łatwo-poręcznego, który da zastrzyk białka. W swojej diecie białko dostarczałem głównie z: - jajek, - tuńczyka, - piersi z kurczaka. Jak wyrzucę tuńczyka to będzie 'biednie'. Coś możecie polecić zamiast tego tuńczyka? Chyba nie ma takiego produktu, którym szybko i łatwo mógł dać zastrzyk [...]

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]

jogurty, makaron, ryż, czerwona fasola w puszce, piersi z kurczaka - stały zestaw jak odwiedzam "Biedronkę" EDIT: jeszcze twarogi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-09-24 19:43:51

Ja do pracy biore 3 posilki zazwyczaj 3x200g gram piersi z kurczaka albo ryba,+ 3x110g ryzu, ziemniakow,makaronu, + warzywa+ owoce. Te 3 posilki jem na 2x15min break i 30 min launch. Po pracy mam protein shake+ orzechy migdaly. Kombinuj:)

[...] deficycie kalorycznym efekt yoyo przestanie mi już zagrażać ? To mój plan dietetyczny na jeden dzień Śniadanie : 100 g płatków owsianych II Śniadanie: Jabłko Obiad: 100g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa , owoc Kolacja: 100g twarogu półtłustego + owoc za tydzień mam zwiększyć ilość kcal o 200 . Zwiększę je bananami ale gdzie je [...]

[...] 95kcal b=1g t=0,5g w=22g Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż Biały (brązowy) 200g 322kcal b=7g t=2g w=68g - piersi z kurczaka 150g 150kcal b=33g t=2g w=0g - oliwa 10g 150kcal b=0g t=10g w=0g posiłek 4 ( po [...]

Posiłek 4 przed treningiem 45 gram białka ale będe bral troche miej kurczaczka;p 170 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 35 GRAM BIAŁKA Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) POSIŁEK 5 PO TRENINGU< 32 gram białka> Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) 100 gram jajek ( 12 gram białka [...]

Właśnie jadam dużo makarony z jajkami, ryże. Piersi z kurczaka też ale nie codziennie, jakiś serek wiejski oczywiście też zjem raz na dwa dni

[...] da rady?(nie chce jakiejś wielkiej rzeźby, ale na początek wystarczy mi siły więcej, żeby ciało jakoś wyglądało) Jak więcej poćwiczę to będę się starał z całych sił trzymać dietę. Mam 170cm, warze 65+/- kg. Tydzień jadłem dużo posiłków z dużą ilością białka itd. (dużo ryżu, piersi z kurczaka/indyka, tuńczyki czy inne ryby,płatki owsiane itd)

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

[...] wyjasnilem wszystko na poprzedniej stronie. bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz jestes w stanie zuzyc. moze byc lepiej lub gorzej zbilansowana [...]

To może wyrzuce Gainera i w posiłku drugim i trzecim zmniejsze ilość pierśi z kurczaka do 100 g ??? Moge także dodać 10 ml oliwy na noc . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-13 23:05:39

[...] (śniadanie kefir, dowolnie ale zdrowo, bieganie i trening szybkościowy, cały tydzień w miarę możliwości pompki i brzuch w pokoju oraz żonglerka małą piłką w pokoju po treningu) obiad - kotlety z piersi z kurczaka+ ryż lub kasza do tego surówka lub sos słodko-kwaśny z jakiejś dawtony (można?) Zmieniony przez - Carolus89 w dniu 2009-11-21 20:45:55

[...] (wypijam z woda i 2 kroplami cytryny wchodzi lajcik a z serem jest obrzydliwa) warzywa dzcinam w porach nietreningowych w niedziele jem na obiad ziemniaki ok 300g i 200g piersi z kurczaka oraz rosół(ten ciezko mi jest policzyc do diety bo tylko ogarniam ile daje sobie makaronu) kazdego dnia podliczam posilki bo mam miarki i znam na pamiec [...]